五羥色胺酸（5-hydroxytryptophan）

摘要：患有抑郁癥、失眠、偏頭痛或者肥胖癥的人，可以考慮服用一種新的營養補充品：五羥色胺酸（英文全稱：5-hydroxytryptophan）。與其同類化合物氨基色氨酸（出于安全考慮，目前該類產品已被禁用）不同，五羥色胺酸看來是安全的，甚至更為有效。

5-hydroxytryptophan(5-htp)是牛肉、雞、魚和乳制品等高等蛋白質食物中的氨基色氨酸衍生物。飲食中存在的色氨酸制造5-HTP。它也存在在一種非洲植物Griffonia simplicifolia-加納籽，所以也稱作為加納籽提取物，這也是保健品商店中出售的5-HTP營養補充品的來源。

加納籽圖片

5-HTP是近年來許多人關注的焦點，它作用于人腦，幫助改善心情、轉化為一種重要的神經系統化合物，即神經傳遞質，名為血清基。血清基影響人體許多部位，但對腦的影響最大。

由于5-HTP與氨基色氨酸關系密切，人們對它還是有爭議。1989年，美國食品及藥物管理局（FDA）接到報告，服用色氨酸的人中間出現一種致命的疾病，之后就對色氨酸營養補充品下了禁令，之后就對色氨酸營養補充品下了禁令，當時這些營養品往往是以L-色氨酸的形態出售。事后發現，病因是這種營養補充品在生產過程中受到污染，而不是色氨酸本身的問題。1994年，5-HTP作為色氨酸的非處方替代品，開始在美國出售。5-HTP的制造方法與色氨酸不同，因此避免了污染問題。

5-hydroxytryptophan（五羥色胺酸）效用：最近幾年中，5-HTP被當做抑郁、憂慮和恐懼等心理障礙的治療劑，因為它能提高血清基的含量?？茖W家也在調查，它是否對血清基含量低有關的其他各種疾病有療效，包括偏頭痛、纖維肌瘤、肥胖癥、飲食障礙及經前期綜合癥。盡管還在繼續一些實驗和研究，才能確定它對這些疾病是否有療效，但是初步研究顯示，它對某些疾病可能很有效。

近幾十年來，歐洲的醫生一直在用5-HTP治療抑郁癥及失眠。在某些情況，它可能比普通的抗抑郁藥更為有效，能快速消除抑郁，且副作用較小。

在一項報告中，一半以上長期患有抑郁癥、服用其他各種藥物無作用的情況的患者，在服用五羥色胺酸以后感覺會好些。這種營養補充品也可以改善睡眠，并通過增加人們在兩個關鍵的睡眠階段，來改善睡眠品質。服用5-HTP的人醒來時，剛到消息得更好，更加精神氣爽。

五羥色胺酸同樣對于想要減肥或者換偏頭痛的人有幫助。在一份研究報告中，服用這種營養補充品的體重超重婦女，與服用安慰劑的人相比，攝入的熱卡少，減肥效果好，節食時更有飽的感覺。同樣它對減輕嚴重的頭痛（包括偏頭痛）也有療效，不僅減少發病的頻率，也減少其嚴重程度和持續時間。

總結起來五羥色胺酸（5-hydroxytryptophan）主要作用有：

1、舒緩抑郁；

2、克服失眠；

3、有助于控制體重；

4、治療偏頭痛；

5、減輕纖維瘤痛。

· 盡管很多商家在廣告上說，某種產品是5-htp，但它可能含有購買者不需要的成分。購買檢查一下標簽上的成分，以確切知道買的是什么。

· 由于5-HTP通常是以50mg和100mg的劑量出售，消費者可以從小一點的劑量開始，然后慢慢增加，將副作用的危險降低至最小程度。

· 5-HTP在有些人上，他會引起疲睡，在了解其功效和影響后才能開車或從事危險工作。

· 如果正在服用抗抑郁藥，請咨詢醫生。

· 5-htp劑型：膠囊、錠劑。

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